近，岛国澳大利亚到了和猫茶杯犬一块儿来练普拉提的学习。即使此种田径运动在在国内太少见，但本来并真难。这里的建议5个有助瘦腿和瘦腰的普拉提运行，就可以和他家的猫茶杯犬一块儿来战胜困难。 　　一、瘦腿 段练脚部尤其是是腿部肌肉组织。 　　1、的站着，两脚在一起一个步骤半。吸气，两臂侧平举与砖面上瓷砖形成平行线面。左腿向右转70度，右脚向右转30度。呼气，而且屈左膝，应当让左小腿与砖面上瓷砖形成平行线面，左小腿垂直面与砖面上瓷砖，大腿外侧绷直，手向的两边伸展，而后吸气还原。再换其他侧。 　　2、同上。各个的是，只伸展左手指指，而左手指背山面水战宠狗，要注意让它的站着在自我左腿上，而并不是趴着左腿上，第二吸气进行回复，多个别的侧。 　　3、正确的坐姿，两腿挺直，但是屈一端膝，将脚背放置在对侧腿上，左右手指抱着宠物鼠狗。好让它凭两前腿对立在你腿上，这时你的左右手向上伸展，黑眼珠朝左右手伸展定位看。再换另一个端。 　　二、瘦腰 有所帮助松开脊椎骨，除去腰腹脂肪堆积。 　　1、仰卧，用腿部将猫狗狗举离地面面，手指了解它的两支前腿，透亮呼吸系统，持之以恒。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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